そして (soshite)

そして考えろ。

Then think of something.

そしてランニング10キロ。

And running 10 km.

そしてみんなとそのまま居酒屋に行って夜中まで飲んだ。

Then I went straight to an izakaya with everyone and drank until late.

"そして、とても熱い灰や大きな石が飛んでくる可能性があるため、火口から２ｋmぐらいの所には行かないように言っています。"

They said that because of the possibility of very hot ash and big flying rocks, you should not go within 2 kilometers from the crater.